Des lunette à filtre bleu ? À quoi ça sert ? Vous en avez peut-être déjà entendu parler, mais vous n'êtes pas certain de leur utilité réelle. Alors cet article est fait pour vous ! On vous y expliquera les particularités de la lumière bleue, ses effets possibles sur le confort visuel et le sommeil, et l'importance des lunettes à filtre bleu pour s'en préserver au quotidien.
Pourquoi la lumière bleue est-elle spéciale ?
La lumière bleue présente des spécificités. Elle existe à l'état naturel, dans la lumière solaire. Comment la repérer ? Pour l'isoler des autres couleurs, regardez un arc-en-ciel, ou observez les couleurs de la lumière blanche qui se diffractent à travers un prisme optique. Vous y verrez une mince tranche bleu-violet entre les rayons ultraviolets et la lumière bleu-turquoise. D'un côté, les rayons ultraviolets sont une lumière non visible et potentiellement nocive. De l'autre côté, la lumière bleu-turquoise au contraire est une lumière visible et pleine de bienfaits pour notre équilibre psychique.
Signe particulier de notre fameuse lumière bleue ? Elle présente des ondes très courtes. Celles-ci pénètrent en profondeur dans la rétine, ce qui peut irriter l'œil à la longue.
Si on la trouve à l'état naturel, ce n'est pas là que la lumière bleue pose véritablement problème. Là où elle devient gênante pour le confort visuel et le sommeil, c'est sous sa forme artificielle. En effet, on la retrouve dans les ampoules à LED, concentrée en grande quantité.
Quels sont ses effets sur la santé et le confort visuel ?
Les effets indésirables se font surtout sentir en cas de surexposition. Or, les LED composent la majorité de l'éclairage de nos smartphones, tablettes, ordinateurs et télévisions. Et il faut savoir que nous passons en moyenne plusieurs heures devant un écran chaque jour. En cas de travail quotidien devant un écran, le chiffre grimpe vite. Via les écrans, nous sommes donc tous concernés par cette question très moderne de la surexposition à la lumière bleue.
Quels sont ses effets ? Tout d'abord une grande fatigue visuelle. Les ondes courtes de la lumière bleue stimulent notre attention, mais elles font aussi se contracter l'œil, qui force pour rester concentré malgré la lumière bleue et le scintillement de l'écran. Par ailleurs, on a tendance à beaucoup moins cligner des yeux lorsqu'on fixe un écran. Il en résulte un manque d'hydratation : sécheresse, inconfort et rougeur des yeux.
Les problèmes ne s'arrêtent pas là. La surexposition à la lumière bleue augmente les migraines et peut aller jusqu'à favoriser des troubles de la vision. En outre, la lumière bleue peut inhiber la mélatonine, une hormone essentielle au sommeil. Quand la lumière bleue la bloque, l'endormissement est retardé. Le sommeil peut aussi être moins profond, avec des réveils nocturnes plus fréquents et une baisse d'énergie au réveil.
Ce retard de phase finit par avoir des conséquences : les troubles du sommeil peuvent s'accompagner de troubles de l'humeur, d'irritabilité, de difficulté à se concentrer, d'anxiété voire de déprime.
Efficacité des lunettes à filtre bleu : pourquoi en porter ?
On voit que le bilan côté confort et sommeil n'est pas idéal. La bonne nouvelle, c'est que des solutions existent pour vous protéger… sans mettre votre smartphone et votre ordinateur à la poubelle. Ouf ! On fait le point pour vous sur les lunettes à filtre bleu.
Les avantages
Les lunettes à filtre bleu présentent de nombreux avantages. D'abord, elles sont simples et pratiques. Surtout si vous êtes peu à l'aise avec les logiciels anti lumière bleue à installer vous-même, et dont vous n'êtes pas toujours sûr qu'ils fonctionnent. Ici, pas de doute : vous êtes protégé tant que vos lunettes sont sur le bout de votre nez.
Autre avantage : elles protègent vos yeux et votre confort dans toutes les situations où vous croisez de la lumière bleue. Devant tous les écrans (pratique si vous passez de l'ordinateur au smartphone), mais aussi face à d'autres sources moins connues : éclairage urbain LED, ampoules “blanc froid”, veilleuses, lampes torches et même certains phares automobiles récents.
Les inconvénients
L'inconvénient principal des lunette à filtre bleu, c'est leur manque de discrétion si vous n'avez pas l'habitude de porter des lunettes. Cela dit, le choix est aujourd'hui si vaste que vous pouvez facilement en faire un atout style…
Revêtements et teintes des verres anti-lumière bleue
Ces lunettes possèdent des verres avec un revêtement capable de renvoyer une partie de la lumière bleue. La plupart des modèles renvoient entre 15 % et 50 % de la lumière bleue. C'est suffisant pour obtenir de vrais progrès en termes de confort visuel et de qualité de sommeil, sans trop dénaturer la perception des couleurs.
Quelle est l’utilité principale des lunettes à filtre bleu ?
Diminuer les maux de tête
Ceux qui y sont sujets comprendront bien cet intérêt : les lunette à filtre bleu peuvent aider à diminuer les maux de tête liés aux écrans. Les migraines liées à la lumière bleue sont un problème de plus en plus répandu à mesure que la technologie s'invite dans nos vies professionnelle et personnelle.
Réduire la fatigue visuelle
Ces lunettes ont la capacité de réduire sensiblement la fatigue visuelle. On retrouve un confort de lecture appréciable et les yeux forcent moins, y compris le soir.
Mieux dormir
Enfin, les troubles du sommeil s'atténuent souvent avec le port de lunettes à filtre bleu, qui limitent l'impact de la lumière des écrans sur la mélatonine. On retrouve un sommeil plus sain et plus réparateur, donc une meilleure forme au réveil.
Où se procurer des lunettes à filtre bleu ?
On peut trouver des lunette à filtre bleu chez un opticien ou en ligne (entreprise spécialisée ou plateforme généraliste).
Conclusion
Les lunette à filtre bleu, loin d'être un effet de mode, sont un véritable atout pour le confort visuel et le sommeil. Protégez vos yeux de la lumière bleue : toute votre santé s'en ressentira !
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Questions fréquentes sur les lunettes à filtre bleu
Les lunettes à filtre bleu sont-elles vraiment efficaces ?
Oui, elles peuvent réduire la fatigue visuelle et l'éblouissement liés aux écrans. Leur efficacité dépend notamment du pourcentage de lumière bleue filtrée et de la qualité du traitement antireflet.
Peut-on porter des lunettes à filtre bleu sans correction ?
Absolument. Il existe des modèles sans correction conçus uniquement pour le confort devant les écrans (ordinateur, smartphone, TV).
Les lunettes à filtre bleu aident-elles à mieux dormir ?
En limitant l'exposition à la lumière bleue en soirée, elles peuvent favoriser un endormissement plus facile et un sommeil plus réparateur.
Quelle différence entre lunettes à filtre bleu et lunettes gaming ?
Les lunettes gaming sont des lunettes à filtre bleu pensées pour les joueurs : design spécifique et parfois teinte ambrée pour réduire davantage les reflets.
Faut-il choisir des verres transparents ou ambrés ?
Les verres transparents préservent mieux la perception des couleurs. Les verres ambrés filtrent davantage la lumière bleue et peuvent être préférés pour de longues sessions d'écran, surtout le soir.
