Le filtre lumière bleue Windows 10 est une solution pour protéger nos yeux de la surexposition aux écrans. Mais de quoi doit-on se protéger au juste ? Les spécialistes s’accordent aujourd’hui sur les dangers de la lumière bleue émanant des LED, des smartphones et des ordinateurs pour notre santé visuelle.
Ainsi, ils pointent la lumière bleue comme source de dégâts à court terme comme à long terme. A court terme, on observe une fatigue oculaire, une sensation de légère « brûlure », des maux de tête plus fréquents et une perturbation du cycle du sommeil. A plus long terme, la lumière bleue augmente le risque de développer une DMLA (dégénérescence maculaire liée à l’âge).
Les écrans semblent devenir de proches compagnons : au travail, dans notre poche, et jusqu’au moment de s’endormir. Sur PC, comment profiter du monde offert par les nouvelles technologies tout en protégeant nos yeux ? On a fait le point pour vous sur le filtre lumière bleue Windows 10.
Comment activer le filtre lumière bleue Windows 10 ?
La démarche est assez simple. Voici les étapes pour moduler la lumière bleue de votre écran de PC sous Windows 10. Commencez par cliquer sur Démarrer > Paramètres > Système. Cela vous fait parvenir dans la première section Affichage. Vous activez alors l’option « Eclairage nocturne ».
Ensuite sur le lien Paramètres d’éclairage nocturne, cliquez sur le bouton Activer maintenant. Ce paramètre va immédiatement régler la colorimétrie de votre écran. Les couleurs seront alors moins agressives pour vos yeux. La limitation du bleu vous donnera une impression de tons plus chauds.
Le curseur d’intensité vous permet de moduler les teintes : plus chaudes vers la droite, plus froides vers la gauche.
Le filtre lumière bleue Windows 10 permet une définition automatique des heures d’activation.
Dans le paramètre « éclairage nocturne », vous pouvez planifier le changement d’éclairage de votre écran en fonction des heures de la journée. Pour cela, il vous suffit de définir les heures souhaitées.
Vous ne savez pas quelle heure définir ? Aucun problème : il vous suffit alors d’autoriser l’accès aux services de géolocalisation pour cet appareil. Ainsi, le filtre lumière bleue Windows 10 calcule l’heure du lever et du coucher du soleil en fonction de votre région. Il pourra désormais ajuster la luminosité de l’écran de votre appareil au plus près du cycle de vos journées.
Ce filtre lumière bleue Windows 10 est-il réellement efficace ?
Un filtre automatique, qui s’adapte aux saisons, cela peut sembler la solution miracle contre la fatigue visuelle. Qu’en est-il vraiment de son efficacité ?
Force est de constater que les effets se font rapidement sentir. Les bénéfices se font particulièrement sentir chez les utilisateurs ayant l’habitude veiller tard devant un écran, voire de s’endormir devant.
Leur confort de lecture et la qualité de leur sommeil s’en trouvent améliorées. En effet, l’hormone du sommeil (ou mélatonine) est moins perturbée. Les maux de tête diminuent, ainsi que la sensation de fatigue oculaire.
Cependant, pour une efficacité optimale de la protection contre la lumière bleue, les spécialistes recommandent de croiser les approches. C’est-à-dire ? Cumuler les moyens de protection. On peut par exemple superposer un filtre dit « logiciel » et un filtre « physique ».
Les filtres « logiciels » sont les paramètres directement sur ordinateur et les applications téléchargeable sur smartphone. Quant aux filtres « physiques », ce sont tout simplement les lunettes.
Quelles sont les alternatives au filtre lumière bleue Windows 10 ?
Les applications : une alternative possible
Si toutefois vous ne souhaitez pas paramétrer le filtre lumière bleue Windows 10, ou si vous n’avez pas Windows 10, vous pouvez télécharger une application anti lumière bleue. On en trouve plusieurs aujourd’hui, parmi lesquelles la célèbre F.Lux ou la plus discrète Twilight.
Le fonctionnement est proche de celui du paramétrage Windows 10. Il s’agit toujours de moduler la colorimétrie de l’écran, pour limiter le bleu et favoriser les tons chauds.
Les fabricants vantent des mérites similaires au filtre lumière Windows 10, avec notamment la possibilité d’ajustement automatique en fonction des heures de lever et de coucher du soleil en fonction de votre géolocalisation.
Que penser des lunettes anti lumière bleue ?
Si vous préférez garder la main sur votre protection, alors les lunettes anti lumière bleue sont une bonne alternative pour vous. Elles sont une excellente solution si vous passez des heures devant un écran, dont certains moments où vous avez besoin d’une vision non modifiée des couleurs (retouches photo, montage vidéo…).
En effet, vous enlevez vos lunettes en un clin d’œil le temps de voir les couleurs nécessaires, puis les remettez dès que votre activité ne nécessite plus un réalisme parfait des couleurs.
Autre avantage : le traitement anti lumière bleue dont bénéficient ces lunettes peut être utile en cas de conduite de nuit, le modèle lunettes verres jaunes sera parfaitement adéquate à la situation. Les lunettes anti lumière bleue peuvent vous permettre de ne pas être ébloui par les phares au xénon dernière génération.
Par ailleurs, leur succès grandissant vous permet de bénéficier d'une offre très large sur internet. On en trouve pour tous les goûts, les lunettes gaming les plus légères en carbone aux plus rétro. Il en existe même en une paire de lunettes anti lumière bleue pour enfant, ou encore des lunettes pour écran intensif.
Au-delà du filtre lumière bleue Windows 10, quelques conseils simples pour préserver votre santé visuelle
Un dernier conseil : vous n’êtes pas obligé de choisir entre ces différentes solutions que sont le filtre lumière bleue Windows 10, les applications et les lunettes traitées. L’idéal est de cumuler ces moyens de protection.
Enfin, pour être réellement efficace et acquérir une bonne santé visuelle, les ophtalmologistes font consensus aujourd’hui sur la notion de « couvre-feu digital ». Celui-ci consiste à ne pas exposer nos yeux aux écrans au minimum deux heures avant de se coucher.
Débrancher vous semble difficile ? On vous comprend. Dans ce cas, une astuce à ne pas négliger, sans changer toutes vos habitudes : veillez au moins à ne pas fixer votre écran dans l’obscurité complète, et au contraire à garder toujours une autre source de lumière dans la pièce.
Sources :
