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6 raisons de porter des lunettes pour écran (et où s'en procurer !)

6 raisons de porter des lunettes pour écran (et où s'en procurer) ? Voilà un programme pragmatique qui vous veut du bien ! Nous sommes de plus en plus nombreux aujourd'hui à avoir conscience des effets néfastes de la lumière bleue des écrans... encore faut-il savoir comment se protéger.

Les lunettes pour écran sont votre atout santé si vous passez du temps devant un écran. On vous explique pourquoi dans cet article.

Définition et fonctionnement des lunettes pour écran

Les lunettes pour écran sont un dispositif permettant de protéger ses yeux de la lumière bleue qui se dégage de l'écran. En effet, tous les écrans (smartphone, tablette, ordinateur, télévision, borne interactive...) sont éclairés par des LED. Et les LED concentrent une forte quantité de lumière bleue artificielle.

Cette lumière bleue existe aussi à l'état naturel. Elle est la fraction bleu-violet de l'arc-en-ciel, entre les rayons ultraviolets et la lumière bleu-turquoise. Mais dans la lumière solaire, elle est mélangée aux autres couleurs. C'est sous sa forme artificielle, dans les LED de nos écrans, qu'elle devient problématique.

Les effets néfastes des écrans sur nos yeux

Quels sont au juste les effets néfastes des écrans sur nos yeux ? Le symptôme le plus évident est la fatigue visuelle. En effet, la lumière bleue a la particularité d'avoir des ondes extrêmement courtes. Ces ondes pénètrent profondément dans la rétine, ce qui est irritant pour les yeux à la longue. De plus, cette lumière bleue stimule notre concentration, mais en même temps fatigue notre oeil en le forçant à se contracter pour supporter l'afflux de lumière bleue et le scintillement de l'écran.

Par ailleurs, il s'avère que nous avons tendance à bien moins cligner des yeux lorsqu'on fixe un écran. Résultat : nos yeux sont en manque d'hydratation. Du coup, ils deviennent secs, rouges et inconfortables.

En cas de surexposition sévère à la lumière bleue, on peut constater un trouble passager de la vision. Ainsi qu'une difficulté à régler la focale pour que l'oeil passe du proche au lointain.

A long terme, ce n'est pas mieux. Les spécialistes pointent du doigt la lumière bleue, car ils la tiennent pour responsable de l'augmentation des problèmes visuels majeurs chez les seniors. Parmi eux, on relève la hausse des cas de DMLA (dégénérescence maculaire liée à l'âge) et de cataracte. La DMLA pose particulièrement problème, dans la mesure où il n'existe pas de traitement et où les cas les plus sévères provoquent une cécité partielle.

Combien de temps passons-nous sur les écrans ?

En France aujourd'hui, on passe en moyenne six heures par jour devant un écran, tous âges confondus. En fait, on est à peu près tous concernés par la surexposition aux écrans... Et il va sans dire que le temps quotidien moyen pour tous ceux qui travaillent devant un écran. La protection de nos yeux face à la lumière bleue des écrans est donc bien un enjeu collectif.

6 bonnes raisons de porter des lunettes pour écran

Vous passez beaucoup de temps devant votre ordinateur, votre smartphone ou tout autre appareil numérique.

Vous êtes un "geek", que ce soit pour le travail, par passion ou parce que c'est votre seul moyen de communication avec vos proches ? Dans ces cas-là, vous avez une bonne raison de porter des lunettes anti lumière bleue. Elles vous seront encore plus profitables si vous cumulez loisir et travail numériques, si vous avez l'habitude de passer d'un écran à un autre.

Vous ressentez des symptômes de fatigue oculaire numérique.

Vous ressentez une fatigue oculaire diffuse mais constante après plusieurs heures devant un écran ? Pas de doute, il s'agit bien de fatigue oculaire numérique. Un mal aujourd'hui bien identifié, et qu'il vaut mieux prendre au sérieux avant que la situation n'empire irrémédiablement quand vous prendrez de l'âge.

Vous avez du mal à trouver le sommeil.

On ne fait pas forcément le lien spontanément. Pourtant, il est avéré que la surexposition à la lumière bleue provoque de sérieux troubles du sommeil. Pourquoi ? Parce que si l'on fixe longuement un écran le soir venu dans l'obscurité, la lumière bleue va bloquer la sécrétion de la mélatonine.

Or, la mélatonine est l'hormone du sommeil. Celle-ci a des vertus relaxantes et légèrement sédatives. En temps normal, elle se diffuse lentement dans le corps à mesure que la nuit tombe pour nous préparer au sommeil. Elle ralentit, sans qu'on n'en aie conscience, nos fonctions motrice et cognitive. Si la mélatonine est inhibée par la lumière bleue, le moment de notre endormissement est retardé. Notre sommeil sera moins sain, moins réparateur, et ponctué de réveils nocturnes.

Ce retard de phase risquera de provoquer ensuite une baisse de productivité au réveil. Voire même des troubles de l'humeur comme de l'irritabilité, une difficulté chronique à se concentrer, de l'anxiété voire de la dépression.

Pour retrouver un sommeil plus sain, et éviter les problèmes en cascade qui découlent d'une dette de sommeil, cap sur les lunettes pour écran !

Vous travaillez de nuit.

Vous travaillez de nuit, et a fortiori sur écran ? ou dans un milieu fortement éclairé par des LED à lumière bleue (métro, laboratoire, bibliothèque...) ? Pour éviter un déséquilibre du peu de luminosité qui vous parvient à cause des horaires décalés, privilégiez les lunettes anti lumière bleue.

Vous êtes préoccupé par votre santé oculaire à long terme.

Vous êtes préoccupé par votre santé oculaire à long terme ? Et vous avez raison. Tant qu'on n'a pas de correction visuelle, d'ordinaire on ne pense guère à prévoir la santé future de nos yeux, alors qu'elle se joue maintenant. Mais c'est pourtant en protégeant vos yeux dès maintenant avec des lunettes pour écran que vous garderez une bonne santé visuelle le plus longtemps possible !

Vous aimez porter des lunettes.

Enfin, cela peut surprendre mais... certains aiment tout simplement porter des lunettes ! Accessoire de mode, moyen de nuancer l'expression de son visage... Si l'on trouve notre apparence trop juvénile pour tel nouveau poste, on peut aussi utiliser les lunettes pour dégager une certaine autorité. Du coup, autant allier l'utile à l'agréable en optant pour des lunettes de protection !

Conclusion

Les bonnes raisons de porter des lunettes pour écran ne manquent pas ! A vous de choisir la vôtre...

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