Lunettes anti-lumière bleue : Guide d'achat
Des ordinateurs aux tablettes en passant par les smartphones, les écrans sont omniprésents dans la vie quotidienne des français. Problème, ces écrans émettent une lumière bleue qui provoque fatigue visuelle, maux de têtes, et à terme une détérioration de la rétine. Pour protéger ses yeux, la solution est de porter des lunettes anti-lumière bleue. Ces lunettes présentent l'intérêt de filtrer les rayons nocifs.
Comment ça fonctionne ?
En nous exposant aux différents écrans à tout moment de la journée, nous soumettons nos yeux à une lumière bleue toxique qui pourrait causer une dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). Les lunettes anti lumière bleue, dotées de filtres jaunes protecteurs, permettent de limiter ces ondes nocives pour les cellules de la rétine. Les lunettes anti lumière bleue diffèrent peu des lunettes classiques comme les verres correcteurs. La seule différence est qu'elles ont subi un traitement anti lumière bleue, ce qui vous protège face aux divers éclairages de vos appareils numériques.
Le filtre anti-lumière bleue pour protéger vos yeux des écrans
Les lunettes anti-lumière bleue sont constituées de verres protecteurs qui détournent les ondes les plus nocives de la rétine. Ces ondes constituent une partie du spectre de lumière dont la longueur d'onde est comprise entre 380 et 500 nanomètres. On y est exposé à chaque fois que l'on utilise écrans et ampoules à Diodes Électroluminescentes (LED).
Tout en vous protégeant des ondes bleues, les lunettes anti lumière bleue laissent aussi passer la bonne lumière, la lumière dite bleue turquoise (longueur d'onde entre 455 et 495 nanomètres), reconnue pour ses effets bénéfiques sur le rythme circadien, l'humeur et tout l'organisme.
Sont-elles efficaces ?
Les lunettes pour écrans sont efficaces en filtrant uniquement la mauvaise lumière que l'on retrouve dans tous les éclairages artificiels (Lumière et écrans LED). La plupart des modèles propose notamment une protection de 30 à 35 % de ces ondes, ce qui est largement suffisant pour protéger votre vue. Si vous voulez encore plus de protection, choisissez des lunettes anti lumière bleue combinant protections anti UV et anti éblouissement.
Qui devrait porter des lunettes anti-lumière bleue ?
Il est conseillé de vous équiper en lunettes anti lumière bleue si votre activité ou vos loisirs vous maintiennent un grand nombre d'heures devant votre ordinateur. C'est par exemple le cas si vous êtes développeur, codeur ou gamer.
Vous devrez veiller à vous équiper en lunettes gaming afin d'éviter une fatigue précoce de votre œil. De manière générale, si vous dépassez les 2 heures d'exposition par jour, considérez l'achat de lunettes anti lumière bleue comme indispensable. Les enfants et adolescents sont eux encore plus sensibles que le reste de la population puisqu'ils absorbent davantage de lumière bleue, avec un cristallin (rétine) à peine formé.
La norme CE
Le marquage Conformité Européenne (CE) sur vos lunettes avec traitement anti lumière bleue vous garantit une bonne qualité du produit. En effet, avec ce marquage, le fabricant s'engage à vous livrer des lunettes qui vous assurent une excellente protection face aux écrans. Cette norme européenne EN166 vous permet de bénéficier de protections oculaires dans toute l'Union Européenne.
Quand porter des lunettes anti-lumière bleue ?
Dès que vous consultez vos écrans, que ce soit téléphone, ordinateur ou télévision, prenez l'habitude de revêtir vos lunettes filtrantes. Vous limiterez ainsi la fatigue oculaire. Un conseil : n'attendez pas d'avoir gêne ou sécheresse aux yeux, pour mettre vos montures. En agissant ainsi, votre temps passé sur l'écran sera plus agréable et vous préserverez votre vue.
Vous pourrez également mettre votre modèle en extérieur, notamment si votre paire anti lumière bleue possèdent une protection anti UV. Mais en dehors de ces moments, inutile de les utiliser.
Comment choisir vos lunettes anti-lumière bleue ?
Pour une faible exposition, vous pourrez opter pour des lunettes filtrant 20 à 30 % des ondes toxiques. Si votre utilisation des écrans est plus conséquente, vous pouvez monter jusqu'à 80 %. Ces derniers se reconnaissent à leurs verres jaunes, qui sont les plus protecteurs. Mais sachez qu'il existe aussi des lunettes avec verres transparents si vous ne voulez pas être gêné par la dénaturation des couleurs, la marque Lusee propose d'ailleurs ce type de verre tout en garantissant un maximum de protection.
Protéger les yeux de vos enfants
Vous devrez particulièrement veiller au temps d'exposition de vos enfants sur tous les types d'écrans : consoles de jeux vidéos, liseuse, smartphones. À cet âge, la rétine n'est pas complètement développée.
La lumière bleue pénètre d'autant plus l'œil. Pour que vos enfants soient en bonne santé, réduisez le plus possible l'usage des appareils numériques avant le coucher. En effet, le soir, la pupille qui est plus dilatée laisse encore plus entrer la lumière bleue. Limiter les écrans en fin de journée permet aussi de respecter le cycle éveil-sommeil, si important pour l'équilibre de l'enfant.
Prenez d'autres mesures préventives en réglant la luminosité des écrans ou encore en prévoyant des activités en plein air qui remplaceront les jeux sur écrans. Enfin, faites dépister votre enfant pour détecter toutes anomalies visuelles, surtout s'il existe des antécédents dans votre famille. Les dépistages se pratiquent le plus tôt possible.
Lunettes anti-lumière bleue : Un visage, une forme ?
Les lunettes d'ordinateurs sont un accessoire du quotidien. Il est important de choisir un modèle à la fois qui vous plaît et avec lequel vous vous sentirez à l'aise pour travailler, étudier ou vous adonner à vos activités sur écran.
La bonne forme pour vos lunettes anti-lumière bleue
Pour choisir la forme de lunettes qui vous ira le mieux, il convient d'observer attentivement votre visage. Si votre visage est rond, des lunettes carrées ou rectangulaires comme la paire Lusse Original ou encore les Lusee Carbonne seront idéales pour encadrer vos traits. À l'inverse, pour les visages carrés, des montures avec formes arrondies, ovales du type Lusee Trendy conviendront mieux. Ces paires adouciront votre visage. Si vous souhaitez miser sur l'originalité, privilégiez les lunettes losanges et papillons qui donnent un style rétro. De manière générale, et quelle que soit votre structure de visage, vous éviterez toutes les paires qui sont trop couvrantes.
Avec les enfants, misez sur des paires rigolotes. Les enfants seront contents avec le modèle Lusee kids. Ces lunettes bicolores rouge et noir sont originales tout en ayant un format classique qui ira à tous les visages.
La bonne taille pour vos lunettes pour écran
Au moment de choisir vos lunettes pour écrans, le but est d'équilibrer les différentes parties de votre visage. Un choix de montures adaptées, avec la bonne taille et le bon format, vous aidera à trouver cet équilibre.
Si les personnes avec des formes de visage ovales peuvent se permettre toutes les excentricités, pour les autres morphologies apprenez à ruser. Ainsi, avec un haut du visage proéminent, préférez des montures fines mais qui encadrent bien les yeux. Si vous avez plutôt un bas de visage plus prononcé que le haut, vous prendrez un modèle avec des montures épaisses pour densifier la partie supérieure. Pour attirer encore plus l'attention sur le haut du visage, vous miserez sur des montures tape à l'œil comme le modèle clip avec verres jaunes, ou vous ferez le choix de montures avec des couleurs voyantes.
Quoi regarder d'autre au moment de choisir votre paire de lunettes anti lumière bleue ?
Le poids des lunettes : une paire trop lourde écrase le nez et ; à l'inverse une paire trop légère aura tendance à glisser. Prenez les dimensions de votre nez qui supporte quasiment tout le poids des lunettes.
Les dimensions de la monture : les bords ne doivent pas vous gêner en empiétant sur vos pommettes. À surveiller, en particulier si vos pommettes sont saillantes.
L'espacement des branches : en prenant bien les dimensions, vous éviterez démangeaisons, migraines et allergies causées par les branches.
Regarder, tous ces éléments c'est avant tout penser à votre confort. Dernier conseil, pour bien positionner votre paire de lunettes, suivez la ligne de vos sourcils.
Conclusion
Chaque personne est concernée par la fatigue oculaire : enfants, jeunes, actifs, retraités... Le phénomène ne fait que s'amplifier avec l'augmentation du temps passé devant les écrans. Utiliser des lunettes, c'est donc aussi anticiper les problèmes de vue lié à l'usage prolongé des écrans et ainsi vivre en meilleur santé. C'est enfin prendre conscience que la protection oculaire ce n'est pas uniquement préserver ses cellules rétiniennes mais aussi toute sa santé.
En plus des lunettes filtrantes, il suffirait d'aménager correctement votre espace de travail/jeu pour le bien de votre santé oculaire. Ces réflexes vous éviteront de fatiguer inutilement vos yeux :
- Régler la luminosité de vos écrans ;
- Prendre des pauses régulières ;
- Utiliser des lumières le soir.
